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多喝水不如会喝水,水虽然是最便宜的“补品”!但是你会喝吗?

2019年04月08日1080

人体有70%都是由水分构成的,所以我们每天都要收大量的水分来满足身体的需要,只有这样身体才能更好的进行新陈代谢。但是很多人都觉得喝水不就是喝水吗?拿起来喝不就完事儿了,但喝水其实是一门大学问,喝水的一些小常识,如果不知道的话反而会对身体造成一些伤害。

多喝水不如会喝水,水虽然是最便宜的“补品”!但是你会喝吗?

一、关于喝水的好处

1、虽然说我们吃进去的食物会被进行消化和吸收,但是也不可能完全的进入到肠道中也有一些食物残渣,可能会残留在胃壁上,多喝水就可以有效的冲动,未必上的参照帮助我们身体更好的排出垃圾毒素。

2、我们都知道身体内的细胞大多数都是由水分构成的,但是多喝水就可以提高身体内的新陈代谢速度,有效的提神醒脑,提高我们身体免疫力。

3、其实身体内的水分随时随地都在流失,但是多喝水就可以帮助我们补充水分,让我们的肌肤变得更加有弹性。

二、关于喝水的时间

我们喝水和吃饭一样,也需要讲究时间,不同的时间喝水有不同的效果。下面我们就一起看看,什么时候喝水最合适,什么时候不合适喝水。

但是喝水也要讲究一个时间,如果你在不同的时间喝水,可能就会有不同的反应,今天小编就给大家介绍一下,什么时候喝水是最为合适的。

1、适合喝水的时间

晨起起床:早上起床后是我们身体最缺乏水分的时候,因为身体在经过一晚上的新陈代谢水分会大量缺失,所以重启起床后喝一杯水可以有效的补充身体的水分,更可以冲刷肠道,促使我们尽快排便。

饭后半小时:饭后半小时喝水,可以更好的消化食物。

2、不适合喝水的时间

饭中和饭后:其实我们在吃饭或者是刚刚吃完饭的时候就喝水的话,水分可能会冲上我们的胃的食物,而且会稀释胃中的胃酸胃液,不利于食物的消化吸收。

睡前:晚上在睡前尽量就不要再喝水了,因为那时候喝水会增加我们肾脏的代谢负担,第2天起床的时候容易出现全身性的浮肿。

三、关于喝水量

有的人说喝水越多越好,但其实并不是这样的,人体每天大概需要2000毫升的水分,一杯250毫升,每天喝8杯水就可以了。当然不同的人喝水量都应该结合自己的体质,而且也不要等到口渴的时候再喝水。

如果我们饮水量比较少,可能会无法满足身体的消化和吸收,甚至会影响到新陈代谢,导致我们患有便秘。但是饮水量过多也容易造成问题,过量的饮水不仅会增加我们心脏的负担,还会使得身体内的血液流动速度加快,这样血液中的钠含量就会降低,产生恶心昏睡等情况。

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